http://www.heartspiritmind.com/relationships/boundaries-and-people-pleasing
Переводить было тяжело, не уверена, что удалось сохранить все мысли...
Вы знаете, что лучший способ получить то, что Вы хотите - это попросить это. Вы также знаете, что лучший способ избежать то, чего Вы не хотите - это сказать «НЕТ ». Тогда почему эти две простых вещи так трудно сделать , когда вы находитесь в близких отношениях ?
Трудности выполнения этих простых вещей возникают потому, что мы боимся боли быть отвергнутым . Вы рискуете , когда Вы просите именно то, что Вы хотите в отношениях , потому что Вы рискуете получить отказ , и это может восприниматься как непринятие... больно! Для некоторых, в зависимости от детского опыта , Вы можете чувствовать себя так, как будто Вы сделали что-то не так , когда Ваш партнер отказывается выполнить Вашу просьбу. У Вас может появиться ощущение, что ВАС отвергли. Партнеры всегда будут просить Вас о чём-то, и в этом нет ничего плохого. Но, если Вам неудобно выполнить просьбу, и Вы согласитесь на это вопреки, то начнете обижаться на этого человека. Вы можете даже начать обижаться на себя, за то, что делаете то, с чем не согласны. Если Вы не получаете то, что Вы хотите, или , если Вы даете то, что не хотите , давление будет нарастать , и будет взрыв !
Если вы поймали себя на мысли : "Я не могу сказать это, потому что это оскорбит его / ее чувства " , Вы не только делаете ошибку , Вы ищете оправдание. Я вижу так много отношений, которые страдают , потому что один партнер открыто не говорит о своих чувствах другому. Они используют оправдание, что прося то, что они хотят , или говоря "нет" тому, что они не хотят, они могут обидеть своего партнера. Как правило, это вовсе не о чувствах Вашего партнера Это о Ваших чувствах . Ваш собственный страх быть отвергнутым или потерять отношения будет иметь негативное влияние на Вас , что станет очевидно рано или поздно.
Когда Вы не честны в своих чувствах Вы можете думать, что временно спасаете ситуацию , но в конце концов Вы будете чувствовать себя используемой партнером и предавшей свои интересы. Суть происходящего в том, что Вы находите временное решение , что не является лучшим для Вас в долгосрочной перспективе . Вы избегаете боли сейчас. Почему должно быть вобще больно, когда Вы говорите о своих предпочтениях и желаниях тому, кого любите ? Так не должно быть. Понимание и честное выражение своих чувства приводит к действительно замечательным вещам таким, как личностный рост и трансформация.
Когда Вы находите время, чтобы разобраться, в чём причина Ваших сомнений в определенных ситуациях, или чувства дискомфорта , Вы получаете возможность узнать себя лучше . На самом деле именно так познаётся Ваша истинная суть. Познавая себя, Вы живёте более полной , полноценной, удовлетворяющей Вас жизнью. Почему ? Потому что Вы более осведомлены о том, что Вы действительно хотите от жизни и что нужно сделать, чтоб это получить . Это суть психотерапии ... личностный рост и обретение себя
Я только что говорил о том, что лучше для Вас, но как быть с Вашими отношениями ? Ну только представьте , сколько еще Вам настоящей прийдётся вкладываться в Ваши отношения. Если Вы обнаружите , что Вашему партнёру Вы настоящая не нравитесь, Вы скоро убедитесь, насколько лучше, что Вы узнали это сейчас и честно с этим разобрались.
Цель близких отношений - чувствовать себя спокойно, сбалансировано и сфокусировано. Когда нам не хватает этих элементов в наших отношениях , это связано в значительной степени с невозможностью установления и поддержания здоровых границ друг с другом. Здоровые границы позволяют человеку испытывать комфортное взаимодействие с другими людьми, и в результате, иметь здоровые отношения и положительную самооценку.
| Когда Вы сдаёте свои границы | Когда границы соблюдены |
| Вы неуверены в своих предпочтениях | Вы знаете, что Вам нужно и поступаете соответственно |
| Не замечаете, что в заботах о прочных отношениях, Вы чувствуете себя несчастной | Осознаёте, когда Вы счастливы / несчастливы |
| Корректируете своё поведение , планы, или мнения , чтобы соответствовать текущему настроению или обстоятельствам другого человека ( жить реактивно ) | Признаёте настроения и обстоятельства вокруг Вас , фокусируясь при этом на себе( активно жить ) |
| Делайте больше и больше, получая взамен всё меньше и меньше | Делайте больше, когда это приносит результаты |
| Принимаете за истину любое услышаное чужое мнение |
Доверяете собственной интуиции , будучи открытым для других точек зрения |
| Живёте надеждами, желаниями и ожиданиями | Живёте с оптизмом, вместе работая над изменениями |
| Удовлетворены тем, что справляетесь и выживаете | Удовлетворены только, когда процветаете |
| Позволяете другим изменять Вашу жизнь минимально, при этом бездействуя | Воодушевлены искренними изменениями к лучшему |
| У Вас нет или немного занятий, хобби, потому что Вы не любите дела, которые требуют от Вас концентрации и самокоординации(никто Вами не руководит) | Есть интересные и важные дела, которые полезны для саморазвития |
| Прощаете человеку то, цто не потерпелеи бы ни от кого другого, признаёте отговорки. | Имеете личные стандарты, пусть даже гибкие, применимые ко всем без исключения, и требуеете соответствия им |
| Позволяете чужой лести влиять на Вашу объективность | Благодарите за похвалу, но можете отличить её от манипуляций |
| Стараетесь вступать в отношения с нарциссами (самовлюблёнными людьми). | Строете отношения с людьми, с которыми возможна взаимность. |
| Сильная зависимость от другого, которая приводит к одержимости | Обращаете внимание на поведение партнёра и объективно оцениваете эту информацию |
| Готовы отодвинуть любые границы, чтобы получить секс | Секс является приятной частью Ваших отношений, но не до потери себя |
| Воспринимаете партнёра как источник радости. | Воспринимате партнёра как кого-то, кто может умножить Вашу радость |
| Чувствуете себя жертвой, но не чувствуете гнев. | Поизволяете себе чувствовать гнев, говорите "ой" и стараетесь изменить ситуацию |
| Уступки и компромисы | Переговоры и договорённости |
| Соглашаетесь делать то, что вызывает внутреннее сопротивление (не можете сказать нет) | Соглашаетесь делать, то что сами выбираете(можете сказать нет) |
| Принебрегаете интуицией в пользу желаний. | Руководствуетесь интуицией, отличая её от желаний |
| Позволяете партнёру обижать Ваших детей и друзей | Настаиваете, что чужие границы также важны, как и Ваши собственные |
| В основном, чувствуете себя путано и испугано | В основном, чувствуете себя осознано и безопасно. |
| Живёте в чужой пьесе, которая не подвластна Вашему контролю | Знаете, что у Вас всегда есть выбор |
| Живёте чужую жизнь, которую не в состоянии изменить. | Живёте во многом так, как Вам хочется жить |
| Берёте на себя обязательства, пока это нужно другим | Решаете как, до какой степени и как на долго Вы берёте на себя обязательства |
| Верите, что у Вас не может быть секретов. | Оберегаете своё личное пространство, не используя ложь и не скрывая ничего. |
Journal information