Sis Alenushka (sis_alenushka) wrote,
Sis Alenushka
sis_alenushka

Ресурс. Про планку и не только

Одна из моих new year resolution касается моих сложных взаимоотношений со спортом. Я поставила себе цель: вернуть спорт в свою жизни. Я не говорю о позорных двух часа в неделю в спортзале и часе танцев. Я говорю о силовых и ежедневных занятиях.

Дальше будет много откровений отважного капитана Очевидность.


На самом деле подключить неподключеный ресурс - это гемор. Ресурс сам по себе, а ты сам по себе. Чтобы вписать его в свою жизнь нужно, для начала, быть очень реалистом. Очень-очень-очень, а то ничё не получится.

1) реальные цели
2) регулярность
3) удовольствие

Те, кто думают, что где-то существуют люди, которые силой воли заставляют себя ежедневно заниматься полезными вещами, те неправы. Нет никакой силы воли, есть удовольствие в процессе и удовольствие ожидания процесса. Как начать получать удовольствие? Нужно чтобы были результаты. Как получить результат? Ставить себе реальные цели: не слишком простые, не слишком сложные. Если поставить себе нереальную цель, первая же неудача будет сильной демотивацией, и вы просто бросите заниматься.

Вот нужно мне, к примеру, делать зарядку начать по утрам. Помним про реализм, поэтому проходим мимо "три раза в неделю по часу", "два раза в неделю по 15" и про "по 10 минут в день" тоже забываем.

Я остановилась на чудо-упражнении 1(!) в день и 4-х других упражнениях(потом), когда привыкну к номеру 1. Это реалистично. Вполне.

Чудо-упражнение - это планка. Когда я ещё только-только начинала, до своего подъёма и спада в фитнессе, года четыре назад, я могла делать планку максимум секунд 30. Много воды утекло с той поры. Две недели назад я начала с 1:30. Каждый день, три подхода, пока не упадёшь.

Сейчас мой результат - 2:00, личный рекорд 2:20. Я занимаюсь утром после подъёма. Главный челендж: не начать завтракать, не приходя в сознание, до зарядки.

Цель: месяц ежедневных занятий, чтобы выработалась привычка, затем добавить четыре чудо-упражнения на три месяца, затем увеличивать нагрузку.

Честно? Я думаю, что у меня получится. А ещё я думаю, что абсолютно со всеми полезными вещами именно так. Все полезные привычки надо по-началу приручить, чтобы они стали вашими полезными привычками.

Всё.

Tags: ЗОЖ, не твоё деточка, ресурс, селфи
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 19 comments