Sis Alenushka (sis_alenushka) wrote,
Sis Alenushka
sis_alenushka

Споры, в которых не рождается истина

Вначале дам ссылку. Она будет интересна тем, кто читает по-английски:
https://hbr.org/2015/12/calming-your-brain-during-conflict

Далее будем мой, весьма вольный, пересказ. Скорее, это будет моя интерпретация с обрывками разговоров с разными людьми.

dragonstassia мы с тобой обсуждали наш общий баг: моментальную "заморозку" как реакцию на обиду или укол со стороны близких людей. Обсуждали отчуждение и желание немедленно отгородиться от источника боли, обрезать все контакты. Эта статья, во многом, объясняет наш случай.

Если принять за аксиому, что такая реакция, в принципе, не очень нормальная, нельзя просто взять и вычеркнуть всё хорошее за одну минуту, не стоит также идти на поводу у всех без разбора чувств и эмоции, которые зарождаются в нас, то давайте разбираться.

К тому же многие конфликты требуют нашего "присутствия", то есть способность трезво рассуждать и действовать, не идя на поводу у эмоций, может сильно улучшить или даже спасти ситуацию.

Сначала о том, что как и почему происходит? Я уже писала про первобытность страхов и автоматику реакций человеческого организма на страх.

Вот представьте, что человек в разговоре сделал вам больно. Ваш пещерный организм тут же классифицировал вашего собеседника как УГРОЗУ.Что будет дальше?

Пещерный человек реагирует на угрозу двумя способами: бежит или замираает. Организм-трансформер перестраивается: учащается серцибиение, каменеют мышцы шеи, кровь приливает к голове. Бежать или замереть?

В этот момент у вас выключается мозг. Не задумано природой, что вы будете рассуждать или придаваться сомнениям. Задумано, что будете выживать! Выключается часть мозга, отвечающая за перспективу и все полезные воспоминания тоже пропадают, как ни странно. Например, воспоминания обо всём хорошем, что вы знаете о человеке, который в данную минуту ОПАСНОСТЬ и ВРАГ. Всё, что у вас сейчас в голове - это мигающий красный сигнал "ТРЕВОГА!"

Дальше? Дальше вам очень захочется бежать. "Отключенный" мозг гонять негативные мысли по кругу.Чем больше вы будете думать о плохом, тем дальше вам будет хотеться убежать. Мысль - это тригер. Думать ОПАСНОСТЬ, значит не думать, как человек, а думать, как пещерный человек.

Допустим, в реале, далеко бежать вам не выгодно по каким-то причинам. А думать хорошо выгодно вообще всегда. Допустим, вы хотите бросить вызов своим первобытным инстинктам и остаться собой в конфликтной ситуации. Что делать?

Практиковать осознанность!

Первое, нужно суметь "увидеть", распознать такую конфликтную ситуацию и захотеть сохранить присутствие. Первый шаг - увидеть и захотеть остаться снаружи .

Второе, прекратите немедленно думать то, что вы думаете. Мысль - тригер. Даже если вы правы, это сейчас плохо помогает. Отпустите ситуацию, только так у вас будет возможность действительно выиграть спор. Возможно.

Третье, сфокусируйтесь на теле. Как вы себя чувствуете? Просканируйте себя, замечая изменения: сердцебиение, дыхание, жар, напряжение. Ничего не пытайтесь менять, просто прислушайтесь к себе.

Четвёртое, дышите! Я не буду пересказывать здесь, я не сильна в дыхательных практиках. Погуглите ритмичное дыхание для релаксации.

Я сама решила практиковать всё то, о чём вам тут понаписывала. Мне понравилось объяснение, мне кажется оно близко к истине.

А вы сами что думаете?
Tags: всемирный заговор, всё пропало, выбор, не твоё деточка, отношения, селфи
Subscribe

Posts from This Journal “всё пропало” Tag

  • Наклейки " я и моя семья" на машину. Минус "моя семья", плюс рыбка.

    Сегодня увидела на дороге... Обычная наклейка на машину со счастливой семьёй выглядит вот так: Папа, мама, дети, домашние питомцы. Я видела…

  • Айсберг

    Иногда проблема кажется простой и решение очевидным, но почему-то прокрастинируешь и никак не можешь решиться на то, чтобы решиться, чтобы решить.…

  • Художника каждый может обидеть

    Я тут подписана на умного, как я полагала, человека на Фейсбуке. Этот пост неким образом повлиял на меня так, что автор утратила свою…

Buy for 20 tokens
Новая игра мужа, написаная за пару дней. Потому что же все биткоины в хочут! Раз люди хочут, то нужно идти в ногу со временем. Ссылка вот: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.WeronaLabs.BitcoinMatch, а скриншоты под катом.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments