Слуга Паутины

Зачем вам эти сложности?


Previous Entry Share Next Entry
Как отправить мысли во временный отпуск
sis_alenushka
ссылка на источник

Даже в Трудовом кодексе написано, что человек имеет право на отпуск. Не может он работать без остановки все время — полагается честно заработанный отдых. Все это относится не только к человеку, но и к его мыслям.


AdMe.ru предлагает позаботиться о ваших мыслях и сделать для них перерыв. Вот увидите, когда они вернутся, то будут выглядеть «загорелыми» и «посвежевшими».


Запустите мысли в обратную сторону

Вечером прокрутите весь день в обратном порядке. Например, если вы лежите в кровати и пытаетесь заснуть, а мысли не дают, то представляете следующее: вот вы идете спиной обратно, чистите зубы, умываетесь, смотрите кино задом наперед, ужинаете тоже обратно (то есть еда прибавляется в тарелке), возвращаетесь на работу, работаете, затем снова дом, завтрак и снова просыпаетесь в кровати. Здесь главное — полностью отдаться процессу. По мере раскрутки событий мозг будет очищаться, и вы заснете сном младенца.

Физическая активность в виде бега

Идеальный вариант на природе и в одиночестве. Все внимание направляете на ощущение своего тела. В этом ключ к успеху. Бежать надо долго, поэтому через некоторое время такое однообразие движений начинает брать верх над хитросплетениями ваших мыслей, которые за ненадобностью временно отключаются.

Попробуйте записать свои мысли


Во время этого занятия будет очень много открытий. Алгоритм действий примерно следующий: берете листок бумаги и идете с ним в дальнюю комнату. Закройте за собой дверь, сядьте и начинайте записывать все, что приходит в голову.

После нескольких записей вы начнете думать, что у вас явные признаки безумия, потом поставите себе диагноз. А еще через некоторое время у вас наступит пауза, мысли перестанут «хотеть» приходить к вам. Когда вы увидите пустой листок, ощутите это состояние.

Клин клином


Иногда, чтобы мысли ушли, надо дойти до предела напряжения. В качестве примера хорошо подойдет какой-нибудь восточный коан. Коан — это парадоксальное утверждение или вопрос, который помогает выйти за границу мышления. На первый взгляд он может показаться абсурдным, но в этом весь эффект. Вот несколько вариантов:

Когда меня нет, кто есть?

Мастер сказал ученику: «Если у тебя есть посох — я тебе его дам. Если у тебя нет посоха — я его у тебя заберу».

Когда ты не можешь сделать ничего — что ты можешь?

Если собеседник, с которым ты говоришь, лишь собственная мысль о собеседнике, то с кем тогда ты разговариваешь?


Выберите, какой больше приглянулся. В какой-то момент мозг выбросит белый флаг!

Сосредоточьте внимание на процессе дыхания


Используйте дыхание, чтобы удержать разум от мыслей. Ощутите, как каждый вдох заполняет легкие, затем ощущайте, как он покидает тело. Вы осознаете процесс дыхания, но не думаете о нем. Позвольте ощущению дыхания занять весь ваш разум. И внезапно перестаньте дышать. В этот миг мыслей не будет. Теперь снова можно дышать!

Ответьте вашим мыслям


Когда мысль придет, просто скажите ей: «Привет и пока!» Это всего лишь мысль, которая пришла и ушла. Если она снова приходит, процедуру нужно повторить. Чем меньше цепляешься за мысль, тем меньше даешь ей энергии. Тем меньше у нее сил возвращаться снова. Когда-то она оставляет свои навязчивые попытки, главное при этом — оставаться спокойным и принимающим.

Представьте, что у вас нет головы


Звучит довольно абсурдно, но это одно из самых полезных упражнений. Попробуйте, и вы сами в этом убедитесь. Пусть вам кажется, будто у вас нет головы. Сначала вы почувствуете себя очень непривычно, это вызовет странное чувство, но постепенно вы начнете «перемещаться» в сердце. Вы начнете видеть мир через сердце, а не через голову, а это уже совсем другая история.


Что помогает лично мне?

Секс

Всегда. Лучший способ снять напряжение и убрать ненужный шум из головы. Если, конечно, секс для вас - это в радость. Если нет, есть ещё много разного другого.

Танец

Танец - это про тело, а значит близко к медитации. Ты должен фокусироваться на движениях, на музыке и на партнёре, на мысли просто нет времени. Для меня это один из самых любимых способов очистить голову от мыслей, второй после секса.

Спортзал

Тут всё понятно. Спортзал - это просто здорово! Для спортзала, в отличие от танца и секса, не нужен партнёр.

Плаванье

Вода действует на организм магически. В самые тяжёлые дни час, проведённый в бассейне, помогает привести в порядок тело и голову.

Рисование

Наверное так не у всех, но я когда рисую, я только рисую, поэтому голова успокаивается и все внутренние мурашки и ползучки превращаются в чёрточки и точки на бумаге.


Просто переключение рода деятельности


Иногда помогает просто переключаться между делами. В пятницу, например, мне помог обычный поход в магазин за продуктами. Просто начать делать что-то другое, ещё лучше: чередовать мыслительный процесс с физической и другой разной активностью.

А что помогает вам?

Buy for 20 tokens
Новая игра мужа, написаная за пару дней. Потому что же все биткоины в хочут! Раз люди хочут, то нужно идти в ногу со временем. Ссылка вот: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.WeronaLabs.BitcoinMatch, а скриншоты под катом.

  • 1
я немного запуталась, что тут твое, что по ссылке)

помогает физическое движение. вот сижу дома, мысли как мухи, - просто выйти и куда-то пойти. выветривается.

помогает переключиться, да.

помогает поделать что-то руками - шкаф собрать, пролачить что-нибудь, в саду что-то сделать.

рисовать, конечно, очень помогает.

йога помогает.

секс...ох. когда он есть, очень помогает, но секс у меня в жизни штука мало предсказуемая.

Под катом - по ссылке ) сверху моё!

Понятно в общем. Про бег у тебя понравилось. Прям так здорово написано было!

Ой, мне йога тоже нравилась, но я её пока в сторону отставила.

Ой, точно: ходьба, прогулки пешие. Ага.

Блин, какие заманчивые занятия)
У меня нет партнера, и времени тоже - ребенок маленький.
Если требуется перезагрузка, обычно помогает следующее:

1. Уборка-разборка чего-нибудь.
2. Посмотреть хороший детектив.
3. Записи - открыть ежедневник и сосредоточиться только на главном.

Отличный лист! Я тоже детективы люблю)

Отличный лист! Я тоже детективы люблю)

Отличный конспект получился )) Жаль только, что когда грустно или загонно, сложно себя заставить встать и сделать что-то физическое.

С рисованием мне помогает очень штука такая, рисование по номерам. Это бомба! Вообще обо всем забываешь, даже в туалет сходить не можешь оторваться :D При том что рисовать сама умею прекрасно.

Ага, знаю такое))) интересно...наверное из-за концентрации. Спасибо! Как мой списочек расширяется понемногу, ура!

одну и ту же мысль я могу думать занимаясь серваками, разучивая новый удар, тягая гантели и только машина, секс, которого нет и водка действительно могут их переключить.
а так на меня даже поговорка утро вечера мудреннее не работает
я засыпаю и просыпаюсь с одним и тем же )

Edited at 2015-12-13 03:56 pm (UTC)

Ну, это и моя проблема, Женя, потому я об этом и пишу ))))

понапридумывают короче поговорок не работающих )

Ну, я-написала о том, что мне помогает)

а ещё кино и еда помогают же точно хоть это и ведет к жирности!

  • 1
?

Log in

No account? Create an account