Sis Alenushka (sis_alenushka) wrote,
Sis Alenushka
sis_alenushka

Избегание и Безопасное Поведение

С Избеганием всё просто. Избегание - это когда не делаешь. НЕ идёшь, НЕ присутствуешь, НЕ разговариваешь.
Просто НЕТ, просто.

Например, у меня важная встреча, которую я боюсь провалить. Тогда я "заболеваю" и на встречу не иду. Это Избегание.

Безопасное поведение - это немного сложнее. Это когда делаешь вид, что делаешь что-то, а на самом деле прячешься. Безопасное поведение - это вид избегания. Но это не твёрдое НЕТ, а как бы НЕ-ДА. Придраться бывает сложно, потому что человек как бы присутствует и как бы нет.

Если вы в вагоне метро смотрите YouTube видео - это безопасное поведение. Если вы разговариваете с человеком, но не смотрите ему в глаза - это безопасное поведение.


Почему это вредно? Потому что не помогает преодолеть страх, а просто помогает временно избежать "опасной" ситуации. Со временем страх станет не меньше, а больше, справиться будет сложнее.

Единственный верный путь преодоления страха - это exposure. Это слово, как и многие другие, трудно переводится на русский. Оно означает буквально "смотри своим страхами в глаза". Если делать то, что страшно, то страх постепенно уходит. Но для этого нужно полностью и до конца погружаться в процесс, не пытаясь облегчить себе "страдания".

Что бы понять, как часто вы используете Безопасное Поведение, посмотрите на эти вопросы:

А вы делаете это?

- переходите на другую сторону улицы, чтобы избежать встречи с кем-то, кого вы знаете?

- используете алкоголь, таблетки, лёгкие наркотики, чтобы расслабиться перед встречей?

- не отвечаете на телефонные звонки или звонки в дверь?

- не смотрите собеседнику в глаза?

- всегда в разговоре выбираете "безопасные" темы?

- разговариваете короткими фразами или очень тихо?

- сидите с краю или в последних рядах?

- используете причёску или одежду, чтобы скрыть смущение ?

- всегда соглашаетесь со всем?

- всегда делаете то, что просят, даже если не хочется?

- говорите, чтобы заполнить тишину?

- ищете одобрения окружающих?

- выглядите занятым, чтобы не общаться?

- задаёте много вопросов, чтоб другие говорили вместо вас?

- стоите ближе к людям, которых знаете?
Tags: social anxiety, рост, социофобия
Subscribe

Posts from This Journal “социофобия” Tag

  • Киборги заполонили

    "Я ничего не делаю, потому что мне страшно. Вокруг меня много людей, которым никогда не бывает страшно, им повезло. У них всё получается именно…

  • EQ. Разговоры о погоде

    Общение с незнакомыми людьми бывает очень напряжным. Мысли о том, что первое впечатление много значит, тоже не расслабляют. С одной стороны, чужак -…

  • Танцевать

    Вот я, любительница коротких стрижек и брюк, иду по улице, в ушах наушники-затычки. На голове у меня огромная лохматая шапка - это мои волосы. Мне…

promo sis_alenushka december 9, 13:21 4
Buy for 20 tokens
Если вы любите всякие #головоломки, как люблю их я, возможно вам понравится, и я на это очень надеюсь, Андрюхина новая #мобильная игра. Общими усилиями, спасибо lady_carmine, мы перевели её на русский. Она очень приятная со всех сторон. Если ли поначалу вам покажется, что играть…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments